澳研究揭示跑步又一大益处！ 骨骼更年轻

在《骨与矿物研究杂志》的最新探索中，研究者们找到了一个令人振奋的秘密：经常跑步的人们，他们的骨骼仿佛被时间的魔法触摸过，相比不跑步和骑行的人，显得更为年轻活力。

这项成果源自澳大利亚迪肯大学研究小组的发现。他们聚焦了一群年龄在25至35岁间的参与者，其中包括跑步爱好者、不跑步的人以及骑行者，共计101名。经过长期追踪分析，他们发现了一个惊人的秘密：只要每周坚持跑步，无论是短距离还是长距离，都能让骨骼保持年轻。

每周跑上5.5公里，你的骨骼仿佛就能抓住青春的尾巴，年轻一岁。而当你每周的跑步距离达到12.5公里以上时，你的骨骼将年轻8岁，仿佛时间在你身上停滞了一般。

为什么我们要追求骨骼的年轻化呢？因为随着年龄的增长，中的脂肪也在逐渐积累。当骨骼保持年轻，就能有效对抗这种脂肪积累的趋势。研究的主要负责人丹尼尔贝拉维副教授解释道：“随着年龄的增长，部分红会被黄取代，中的脂肪细胞会增多。这一现象会对大腿、脊椎等关键部位的新城代谢产生不良影响，并可能引发糖尿病、骨质疏松等慢性疾病。”

那么，骑自行车的人与跑步者的骨骼状况有何不同呢？贝拉维解释道，跑步相对于骑行给骨骼带来了更高的身体负荷。经常跑步的人脊椎骨密度更高，这有助于保持脂肪在较低水平。

值得一提的是，你无需成为一名专业的长跑运动员，简单的慢跑就足够给你的骨骼带来益处。不妨换上跑鞋，走出家门，让骨骼感受这充满活力的冲击，让青春在每一步中焕发新生。