五招让你肚子乖乖瘦下去

在日常生活中，想要塑造健康又苗条的身材，以下几点建议或许能助你一臂之力。

每天摄入适量的水果和蔬菜是不可或缺的。研究表明，多吃水果不仅能让你产生饱腹感，还能有效减少你对甜品的渴望。而蔬菜中的丰富纤维则有助于治疗便秘，要知道，便秘可是小腹鼓胀的罪魁祸首之一。

水分的摄取也是关键。每天九杯水是保持身体健康的必备条件。在早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或者含有纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，帮助身体排出前一晚的废物和代谢物，从而减小小肚腩的出现几率。但要注意，一小时内不宜过量饮水，否则可能导致血液中的营养和氧气含量下降，迫使心脏加大工作强度，对健康产生不利影响。也要尽量避免饮用碳酸饮料和含糖饮料，它们会让你像气球一样膨胀。

酒精也是腹部的隐形敌人。无论是啤酒、鸡尾酒还是其他形式的酒精饮料，都含有极高的卡路里，甚至可能提高身体的皮质醇水平，这种激素正是帮助小腹储存脂肪的帮凶。想要告别腹部赘肉，远离酒精饮料是明智之举。

运动也是减肥的好帮手。仰卧起坐是一项非常有效的锻炼方式，可以帮你减去腹部赘肉。一开始可以尝试一分钟做五次，逐渐增加到每分钟三十次左右。记住，要做腰部发力，而不是腿部或手臂。

纠正坐姿也能帮助你减肥。随时提醒自己保持挺胸、缩腹、直腰的姿态，即使不能始终如一，只要想起来就做，也有可能帮助减少肚子上的赘肉。减肥并不一定要依赖于艰苦的锻炼或者严格的饮食控制，有时只需要从日常生活中的小细节做起，你就能轻松拥有健康又苗条的身材。