痰湿血瘀减肥食谱,如何制定痰湿体质减肥食谱？

如何定制针对痰湿体质的减肥食谱？

对于痰湿体质的胖友来说，减肥的首要任务就是健脾利湿、祛痰化浊。在饮食方面，要尽量避免甜食，戒酒，更要杜绝暴饮暴食和快速进食。建议常食用味淡性温的食物，如各类蔬菜、水果等，特别是那些具有健脾利湿、化淤祛痰功效的食物。

那么，哪些食物是痰湿体质减肥的好帮手呢？

首推白萝卜。它既能化痰，又能利尿、散瘀。近代研究还发现，它含有的胆碱物质有助于减肥，能降低血压和血脂，特别适用于痰湿型肥胖症。海带也是理想的选择。它能化痰、软坚、利水，富含矿物质、维生素和食物纤维，而且是一种低脂肪、低糖、低热量的食品。对于想要减肥的人来说，冬瓜是不可或缺的食物。它不仅能消痰、利水、美容，还能帮助减肥。山楂则具有活血化瘀、消积导滞、降低血脂的功用，尤其适合血脂偏高的肥胖者。茶叶能化痰、利水，尤其适合湿痰肥胖者。常喝茶不仅能减少血液中的胆固醇和中性脂肪，还有降低血压、防治心脏病和减肥的功效。

除了以上食物推荐外，还有一些如洋葱、批杷、银杏、大枣等食物也是不错的选择。而在减肥过程中应避免食用饴糖等糖类食品以及柚子等寒凉食物。痰湿体质想要减肥成功，除了调整饮食外，还需要结合适当的运动。散步、慢跑、球类运动、游泳以及各种舞蹈都是不错的选择。活动量应逐渐增加，让身体逐渐适应并转变为结实、致密的肌肉。希望通过以上的介绍对大家有所帮助！那么怎样运动能达到更好的减肥效果呢？请继续阅读相关推荐文章了解详情。