清晨5分钟 排毒+养颜+瘦身

清晨的时光虽然短暂，却足以让忙碌的上班族为身体和容颜带来显著的改善，关键在于能否珍视并充分利用这宝贵的时光。

清晨的第一杯饮品，推荐淡盐水。盐分的量要适中，既能感受到盐的存在，又不会觉得过咸。这杯淡盐水能够帮助身体排除夜间的代谢废物，降低火气，特别是在干燥的冬季，这一饮品尤为适宜。

喝完淡盐水后，再饮一杯温清水，补充体内水分，为接下来的瑜伽练习做好准备。如果担心一次性喝太多水会感到撑，可以在其间穿插洗漱和整理床铺的工作，这样既能节省时间，又能给身体一个消化的过程，避免在瑜伽练习时因水分过多而引起的不适。

接下来，推荐大家进行瑜伽练习。首先是树式。这个姿势在清晨练习尤为合适，因为此时身体正在将废物排出的过程中，而树式具有清肠的作用，可以助力身体完成这一“例行工作”。树式不仅能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，还对肾脏和泌尿系统有益。

然后是瑜伽的大循环式。这个姿势可以加速身体的新陈代谢和血液循环，帮助身体从睡眠状态逐渐过渡到开始一天的工作状态。进行大循环式时，要特别注意身体的平衡和呼吸的调整，保持五个深呼吸，再换另一侧进行练习。

清晨的瑜伽练习不仅能帮助身体排毒、舒缓不适，还能提升心情，为新的一天注入活力。只要坚持并重视每一个清晨的5分钟，身体与容颜定会有大的改善，让新的一天充满活力与希望。