换张桌布就能减肥

追求纤瘦身材是每位女士的梦想，但减肥并非易事。有四个小妙招可以在日常生活中轻松实现减肥目标，无需经受饥饿和长时间运动的折磨。

第一招：改变餐桌环境减食欲

想要减肥，不妨从改变餐桌环境入手。避免在漂亮的餐桌布置前进食，选择灰色、泥土色、咖啡色等色系，可以产生不促进食欲的心理感觉。但如果是在享用减肥餐时，则应改变策略，使用暖色系布置，以刺激胃口，确保摄入足够的营养，避免饥饿感。

第二招：细嚼慢咽，知饱而止

很多减肥者在餐后会有“又吃得太饱”的懊恼。其实，胃部和血中葡萄糖的饱感讯号是有区别的。只有慢慢吃，才能令胃的讯号与血中葡萄糖讯号同步，自然达到知饱而止的效果。在吃饭时应该细嚼慢.咽，吃饱便不再继续进食。

第三招：餐前餐中不饮酒

虽然饮酒会发胖的说法广为流传，但其实热量并非来自酒本身。下酒小菜、因酒精而催化的食欲以及因酒精而削弱的意志力，才是导致肥胖的罪魁祸首。在餐前和餐中应该尽量避免饮酒。

第四招：远离甜品糖果

虽然营养学界认为脂肪是致肥真凶，但甜品也有嫌疑。大多数甜品含有大量糖分、牛油、忌廉、朱古力等成分，热量高而营养素近乎零。餐后食用甜品冒着增肥的风险。要想成功减肥，就需要与甜品糖果保持距离。

成功减肥的秘密在于恒心、没有特效药和不能依赖单一方法。只有在日常生活中坚持这些简单的妙招，才能轻松实现减肥目标。减肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持。但只要掌握了正确的方法，就能轻松拥有理想的身材。