常做五种隐形运动 有助瘦身

让身心得到深度放松的五大方法 　　想要达到全身心的放松，以下为您介绍五种简单易行的方法。 　　一、呵护明眸 　　尝试闭目转动眼球，顺时针与逆时针各转六圈。随后，睁开眼睛，让视线落在窗外的绿色草坪或树木上，凝望两到三分钟。这套动作有助于保护眼睛，调节视力。 　　二、全身舒泰 　　将身体分段放松，从头部开始，沿着颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿逐一进行。接着，从下到上，从脚部到头部进行反向放松。连续做三组，有助于消除紧张情绪，缓解身体疲劳。 　　三、腹式呼吸法 　　呼吸间，放松腹肌吸气，收缩腹肌呼气，反复三分钟。这种呼吸法不仅能增加肠胃蠕动，还能促进机体新陈代谢，达到减肥美体的效果。 　　四、肩颈释放 　　坐在椅上，缓缓挺胸使双肩后张，反复做十余次。接着做耸肩动作，左右各十二次。这样能够帮助增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。 　　五、手指灵动 　　将双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按照手指顺序依次展开。左右手指各做十二次，这个动作可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。 　　在生活中，我们常常会面临各种压力与紧张，这些放松方法不仅简单易行，而且能够有效帮助身心得到深度放松。在工作之余或是生活的空闲时刻，不妨尝试一下这些方法，让身心得到应有的休息与恢复。

以上内容旨在介绍一些简单易行的身心放松方法，希望能够为忙碌生活中的您带来一丝宁静与舒适。