腰围超过88厘米 健康远离你

关于如何控制腰围，预防疾病，增进健康，李群医生给“大腹便便”的朋友们开出了一份详细的建议清单。拥有健康的身体和标准的腰围不再是一个遥不可及的梦想，只要从现在开始行动，遵循他的三个处方。

他倡导多运动。现在中青年人群普遍存在早期肥胖、腰围迅速增长的问题，这大多与饮食过量、运动不足密切相关。我们不能等到赘肉已经明显出现，才开始突击减肥。运动应该成为我们日常生活的一部分，成为我们的习惯。无论是每天散步、慢跑还是健身房锻炼，都要持之以恒，随时警惕腰部脂肪的积累。

李群医生强调要少吃喝。大部分人的腰围扩大都是因为摄入过多高热量食物，特别是夏天，很多人喜欢喝啤酒。虽然啤酒被誉为“液体面包”，含有丰富的热量，然而过度摄入这些热量，会转化为脂肪存储在体内，久而久之就会出现“啤酒肚”，增加患病的风险。我们应该保持健康合理的饮食习惯，适当饮酒，远离高热量食物。

李群医生建议我们常自测腰围。这是一种有效的自我保健方法。测量腰围时，应自然站直，以肋骨下缘和耻骨上缘的中段横线为准。如果一年至少测量两次腰围，发现女性腰围超过88厘米，男性腰围超过102厘米，那就属于极度危险范围了。这时，我们应该立即采取行动，调整饮食和运动习惯，防止疾病的发生。

李群医生的这三张处方为我们提供了简单易行的方法来控制腰围，预防疾病。让我们从现在开始行动起来，保持健康的生活方式，远离“大腹便便”的困扰。