早饭前锻炼减肥效果更好

英国最新研究显示，对于那些体重超标并希望通过早晨锻炼减肥的人们来说，早饭前的锻炼相较于早饭后的锻炼更为有效。

英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在《英国营养学杂志》上发表报告，针对身体质量指数（BMI指数）达到超重范畴（即BMI 29）的人群展开了一项试验。BMI指数作为衡量肥胖的标准，是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出。当BMI超过25时被视为超重，超过30则属于肥胖。

在此次试验中，参与者们被分为三组，分别进行不同的活动：一组在早饭前后都不锻炼；一组在早饭前进行60分钟快走；另一组则在早饭后进行同样时间的快走。所有参与者在早饭后三个半小时进食午餐。之后，研究人员检测了他们全天身体燃烧的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

结果显示，无论是早饭前还是早饭后锻炼，都有助于减肥。早饭前空腹锻炼的效果更为显著。身体在空腹状态下燃烧的脂肪数量更多，血液中的脂肪含量等指标也下降得更明显。

研究员贾森吉尔表示，这一结果暗示早饭前锻炼可能对超重人群的减肥更为有利。但他也指出，这仅是一项短期研究，针对长期效果仍需进一步探索。尽管研究发现了早饭前后锻炼效果的差异，但贾森吉尔强调，只要进行锻炼就有助于减肥。锻炼和不锻炼之间的差别远大于饭前与饭后锻炼的差别。对于超重者来说，坚持每天锻炼仍是最佳的减肥方法。这一研究为人们提供了一种新的视角，未来或许会有更多关于早晨锻炼的深入研究，为超重人群提供更有效的减肥建议。