教你三个健身球瘦手臂法,原来健身球还可以这样用

手臂赘肉横生，对于追求完美身材的你来说无疑是一大难题。想要摆脱这些恼人的多余脂肪，却苦于缺乏坚持的动力和有效的方法？别担心，今天我要分享给你几个超级有效的懒人健身球瘦手臂法，让你轻松告别手臂上的“拜拜肉”。

让我们从简单的“轻扔健身球”开始。站在距离墙面50厘米的地方，双脚与肩同宽，膝盖微曲，仿佛扎马步一般。收紧背部和腹部肌肉，双手在胸球，然后将球轻轻投向墙壁，再迅速接住。重复这个动作，每组15次，每天3组。注意扔球时不必用力过猛，以免误伤自己。

接下来是“左右摇摆健身球”的动作。同样保持站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微曲。双手握住球，做下蹲动作，将球放到身后，再站立起来，同时将球向头顶位置推动。手拿着健身球来回摆动，每组重复20次，每天3组。这个动作为你提供了全新的挑战和趣味，让瘦手臂的过程不再单调。

最后是一个“健身球支撑”动作。平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手各持一个健身球，手肘着地放在身体两侧。收紧腹部肌肉，然后按照特定的动作流程进行锻炼。每天坚持做5组，轻松瘦手臂。

瘦手臂并不难，难的是我们能否坚持下去。如果你想要减掉手臂上多余的赘肉，不妨尝试一下这些健身球瘦手臂法。结合规律的饮食，避免高脂肪、高糖分的食物，相信很快你就可以和手臂上的烦恼说再见了。记住，运动是瘦身的良药，只要坚持下去，美好身材的曙光就在眼前。