肚子大怎么办？每天5分钟=跑步半小时

夏天，是时尚的新纪元，也是衣橱更新的季节。相信大家都为自己添置了许多新衣，那么，减肥计划进行得如何了呢？是否有些宝宝还在为自己的小肚子而烦恼呢？别担心，今天丸子就来分享五个超简单的动作，让你在睡前轻松瘦身，告别小肚子！

第一个动作：站立式提膝抱腹。双脚并拢，手臂自然下垂，用腹部力量带动腿部上提，双手抱紧膝盖，感受腹部肌肉的收缩与舒展。这个动作不仅锻炼腹部肌肉，还能加强核心力量。

第二个动作：侧卧仰卧起坐。侧卧在地面上，单手托头，另一只手臂向前伸展。用腹部的力量带动上半身抬起，感受侧腹的紧绷感。这个动作可以锻炼侧腹部肌肉，让腰部线条更加紧致。

第三个动作：仰卧腿部环绕。仰卧在地面上，双手放在身体两侧，双腿交替进行环绕运动。这个动作能够锻炼到腿部和腹部的肌肉，增强身体的协调性。

第四个动作：交叉腿伸展。坐在地面上，双手放在身体后方支撑身体平衡。交叉双腿进行前后伸展动作，感受臀部和腹部的拉伸感。这个动作不仅能够锻炼到腿部肌肉，还能塑造臀部线条。

最后一个动作：腹部深呼吸。仰卧在地面上，双手放在腹部上方感受呼吸时腹部的起伏。深呼吸时腹部收紧，吐气时放松。这个动作虽然简单，但却能够放松身心，缓解压力。

以上五个动作简单易学，每个动作做25－30次，最后一个动作维持60秒，一套动作做完不超过五分钟。最重要的是坚持！每周坚持练习，你会发现小腹逐渐收紧，腿部线条也更加紧致。就像丸子一样，坚持练习一周，就能感受到明显的效果啦！