按摩减肥 帮你去除腰部“游泳圈”

介绍按摩减肥：如何轻松去除腰部“游泳圈”？

想要快速减肥又不伤身体，按摩减肥法是一个不错的选择。今天，让我们一起来探索如何通过按摩减掉腰部的赘肉，让你的“游泳圈”消失无踪。

一、瘦腰团摩法

站立姿势，用四指指腹或全掌从肚脐开始，沿顺时针方向画圈按摩。按摩时需注意力度适中，按摩3-5分钟为一个循环。当腹内有热感时，便是脂肪燃烧的信号。

二、瘦腰推摩法

仰卧，全身放松，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。每穴推摩1分钟，完成这几个穴位为一个循环，每次进行3个循环。

三、瘦腰叩振法

保持仰卧姿势，将双手五指并拢，有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快。持续约2-3分钟为一个循环后，再用单手掌放于肚脐部进行静止震颤约1分钟。

四、瘦腰揉捏法

体位同上，用拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下轻轻揉捏腹壁脂肪组织约3-5分钟。注意力度要轻柔，以免损伤皮肤。

五、瘦腰推运法

站立姿势，先用双手掌从胸部剑突开始，沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧上下直推。每次推运3-5遍为一个循环。通过这种方法能促进腰部脂肪燃烧。

除了按摩减肥法，我们还可以通过食物来辅助瘦腰。如红薯、香菇、芹菜、竹笋和草莓等，这些食物都含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排除体内多余脂肪和毒素。

按摩减肥是一种对身体无害的减肥方法，结合健康的饮食和生活习惯，轻松去除腰部“游泳圈”，让你拥有迷人的小蛮腰。