养颜又减肥 排毒早餐

排毒，不仅能让你的肌肤焕发自然光彩，更能助你提升身体新陈代谢。那么，该如何开启身体的排毒之旅呢？今天，就为你推荐一款排毒早餐，带你领略健康之美！

最健康的排毒早餐组合：一种水果、两种蔬菜、地瓜与糙米（比例为1：2：1：1）。

一、精选水果：选择时令盛产、新鲜无添加的水果。避免进口水果和非当季的冷藏水果。对于患有慢性病的人群，所选择的水果需经专业人士审核后食用。

二、蔬菜精选：以根、茎、花、果四大类为主，暂时避免芽菜类和叶菜类。具体包括：根的胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；茎的西洋芹、明日叶等；花的西兰花、包心菜等；果的大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。为健康考量，慢性病患所食蔬菜需经专业人员检测后食用。请注意，水果与蔬菜需生食，且完整地摄入（连皮食用）。

三、选择地瓜（黄色地瓜较红色适合）：慢性病患食用两份，一般保健者食用一份，需蒸后连皮食用。冬天可选择烤食。

四、糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物。若对所购食物无把握，可使用臭氧产生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机进行处理，以确保安全。

这份排毒早餐的每一份食材都有其独特的健康功效，搭配在一起，不仅能助你排毒养颜，更能提升身体免疫力，让你更健康、更美丽！生活中注意排毒，让你焕发自然光彩！

（实习编辑：何丽丽）（注：文中所有提及的食物仅供参考，具体食用效果还需根据个人体质和健康状况进行调整。）