腿粗怎么办？6方法快速减小腿围

夏天到了，许多爱美的MM都面临着一个难题大腿粗壮，如何快速有效地瘦大腿呢？下面分享几个实用的减肥方法。

方法一：爬楼梯。对于八楼以下的上班族来说，放弃电梯，选择爬楼梯是一个绝佳的选择。在爬楼梯的过程中，大腿肌肉得到有效拉伸，帮助燃烧多余脂肪。采用一步两个台阶的方式，保持上半身挺直，速度适中，感受大腿肌肉的收缩与舒展。

方法二：高抬腿运动。站直身体，单腿轮换抬起，双臂随身体自然摆动。这个动作不仅能有效消除大腿脂肪，还能帮助拉伸腿部线条，让双腿更加修长。

方法三：深蹲。很多人担心深蹲会让腿部变粗，其实不然。深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，具有提臀瘦腿的效果。保持腰部挺直，动作尽量标准，尝试负重深蹲，能提高燃脂效果。

方法四：空中蹬腿。睡前躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这一动作能促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型。

方法五：踮脚尖。在家的任何时候都可以尝试踮脚尖走路。这个动作能美化双腿，收腹提臀，使身体肌肉保持紧张状态。

方法六：拉伸运动及按摩。对于忙碌的上班族，没有时间运动的话，可以多做一些拉伸运动。拉伸运动能防止赘肉的产生，促进身体新陈代谢。还可以通过按摩脚趾及双脚晃动来促进血液循环，增强新陈代谢速度，帮助燃烧脂肪。

想要拥有纤细的双腿并不困难，只需选择适合自己的方法并坚持下去。在这个炎炎夏日里，穿上短裙短裤，展现你的美丽双腿吧！