如何瘦腰两侧的赘肉 三式瑜伽给你迷人小蛮腰

腰部曲线是女性柔美的象征，但腰间赘肉却是不少女性的烦恼。想要拥有迷人的小蛮腰吗？不妨尝试以下三式瑜伽，助你轻松瘦腰两侧的赘肉。

一、三式瘦腰瑜伽详解

1. 扭转法

站立，双脚分开，宽度不超过肩膀。呼气时，上身向左侧扭转，右手背贴在右侧腰间，左手放于左侧腰后。吸气时，上身转回，手臂放下。接着再向右侧扭转，动作要领与左侧相同。

2. 拉伸法

站直，双脚分开与肩同宽。呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上。身体向左侧做拉伸动作，感受腰部右侧的拉伸。可以根据自身情况调整左臂的弯曲程度。

3. 吸气法

站直，呼气，紧贴腹部和后腰。尽可能贴得越近越好。然后屏息数秒，重复进行数次。

二、日常瘦腰小窍门

除了瑜伽之外，日常生活中的一些小习惯也能帮助你瘦腰哦！

1. 学会缓解压力

压力过大会导致腹部膨胀。压力激素可的松会引导脂肪向腰腹部位迁移。学会缓解压力至关重要。可以尝试散步、听音乐、深呼吸等方法来缓解压力。

2. 饭后站立半小时

饭后久坐容易导致腰腹部脂肪增加。饭后至少站立半小时，可以避免脂肪淤积在小肚子上，还能免去事后弥补的烦恼。

3. 全麦食品快速瘦腰腹

全麦食品是瘦腰腹的理想选择。研究发现，吃全麦比吃普通麦的减肥效果更佳。全麦食品不仅有助于健康和体重的减轻，还能快速帮助你收腹哦！

想要瘦腰两侧的赘肉，除了尝试三式瑜伽之外，还要注意日常生活中的小习惯哦！坚持下来，相信你会拥有迷人的小蛮腰的！