私人健身推荐的两个减肥瘦身小方法

英国伦敦的私人健身教练韦尼斯富尔顿分享了两个简单却有效的减肥方法，帮助你在日常生活中轻松瘦身。

首先是吹气球平腹法。吹气球不仅是一种有趣的活动，还可以帮助你锻炼腹部肌肉，达到减小肚腩的效果。购买一些大小不同的气球，先从容易吹起的开始，逐渐挑战更难吹的气球。最佳的时间是晚上上床前，此时你的肺活量相对较大。吹气球时，记得将肘部抬至脸部高度，利用腹肌吹气。每当你成功吹起一个气球并放掉气后，都会感到腹部肌肉得到了锻炼。随着练习的深入，你可以逐渐增加每天吹气球的次数，直到能够轻松完成20次。但请注意，有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者应避免进行这项练习。

接下来是冷水浴瘦身法。冷水浴不仅能让你在寒冷中消耗更多热量以保持体温，还能加快新陈代谢。进行冷水浴时，水温应保持在15℃-20℃之间，洗浴时间不超过15分钟。你可以先站在浴缸里感受几分钟，然后坐下再泡一会儿。你还可以选择慢慢躺下，享受几分钟的浸泡。洗完后，记得迅速穿上暖和的衣服，并在浴后四处走动，让身体逐渐回暖。但重要的是，切勿在觉得冷的时候就加热水或立即用热水淋浴，以免导致身体不适。体温的变化会影响血压，因此有心脏病、高血压或糖尿病的人应避免进行冷水浴。

这两种方法既简单又实用，不需要花费太多时间和精力，就能在日常生活中轻松达到减肥瘦身的效果。不妨尝试一下这两种方法，让你的减肥之路更加轻松有趣！