小心经期减肥伤身

在女性月经期间，身体的免疫能力会有所下降，此时细菌容易侵袭身体。在这种情况下减肥，会使身体的抗病能力进一步下降，容易导致生病。尤其是月经不调这种经期减肥的“后遗症”，一旦出现，往往难以调整恢复，需要长时间的中药调理和食物搭配才能有所改善。经期减肥的后果是非常严重的。

经期减肥还容易导致越减越肥。因为在月经期间减肥很容易扰乱荷尔蒙分泌，导致荷尔蒙失调，从而使人容易发胖。建议大家重视经期的危险性，停止经期减肥，充分休息，注重营养补充。

在月经期运动时，也需要注意一些事项。应该减少运动量，可以选择一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。这些运动可以帮助放松肌肉，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，以降低运动量。

避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜进行如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行增加腹压的力量性锻炼，以免导致经期流血过多或子宫位置改变。

月经期间还应避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和水球等。也要注意避免洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。避免参与竞争激烈的比赛，因为高度的精神紧张可能导致内分泌功能紊乱，引发月经失调等问题。

女性朋友们在月经期间应该好好照顾自己，避免进行减肥等对身体有压力的活动。注重休息和营养补充是非常重要的。也要注意运动的方式和强度，以保护身体健康。