基础代谢率计算公式

基础代谢率计算

由美国运动医学协会推出的基础代谢率计算公式，为大众提供了一个便捷的计算方式。男士的公式为：(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66；女士则为：(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。这些数值为你揭示身体的基础代谢能力。

现代科技的进步使得我们更容易了解自己的身体状况。走进各大中型健身俱乐部，你会发现那里配备了先进的体测设备。只需按照教练的指示握住仪器把手，短短的一两分钟内，你就可以了解到自己的基础代谢率、身体成分等详细数据。

除了上述公式，基础代谢率的计算还有其他方式。对于男士，年龄在18至30岁之间时，计算公式为：15.3m+679；年龄在30至60岁之间则为：11.6m+879；而到了60岁以上，数值变为：13.5m+487。对于女士，也有相应的年龄分段计算公式。这些公式都是以身体成分和年龄为基础，为你提供一个数值参考。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中的推荐，基础代谢率的计算公式也有其独特之处。男士在18至44岁之间，其公式为：(15.3m+679)×95%；年龄在45至59岁之间则为：(11.6m+879)×95%。对于女性，也有相应的年龄特定公式。这些数值旨在帮助你更深入地了解自己的身体状况，为你的健康生活方式提供指导。

无论你选择哪种方式，了解基础代谢率都是关注自身健康的重要一环。通过这些公式和先进的科技设备，你可以更全面地了解自己的身体状况，为未来的健康打下坚实的基础。不妨花些时间，关心自己的身体，为自己的健康做出更多努力。