减肥期间可以吃哪些肉

理解肥胖人士对肉食的纠结心理，他们既享受肉的美味，又担心摄入过多脂肪导致体重上升。其实，只要选择得当，肥胖者同样可以安心享用肉类。以下为您推荐几种适合肥胖人士的肉类食品：

兔肉是肥胖者的理想选择。它高蛋白（每百克含有21.5克），低脂肪（每百克仅含0.4克），而且富含卵磷脂和胆固醇含量较低（每百克仅含83毫克）。这样的营养成分让兔肉成为胖人品味美味的良好来源。

牛肉也是胖人的福音。它的蛋白质含量丰富，每百克高达20克以上，且含有人体必需的多种氨基酸。与此脂肪含量和胆固醇较低，使其成为胖人和特定疾病患者如高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者理想的肉类食品。

鱼肉更是健康之选。大多数畜肉中的脂肪主要是饱和脂肪酸，而鱼油的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低胆固醇。品尝鱼肉既能避免肥胖，又能预防动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉也是胖人的良好选择。每百克鸡肉含有高达23.3克的蛋白质，而脂肪含量仅有1.2克，远低于其他肉类。适量食用鸡肉不仅有益于健康，而且不会导致体重增加。

瘦猪肉也是不错的选择。虽然其脂肪含量相对较高，但经过煮炖后，脂肪含量会下降。瘦猪肉的蛋白质含量也很高，每百克高达29克。这使得瘦猪肉成为胖人饮食中既营养又美味的补充。

对于肥胖人士来说，选择合适的肉类食用既能满足口感需求，又能保持健康。兔肉、牛肉、鱼肉、鸡肉和瘦猪肉都是不错的选择。在享受美味的也别忘了适量运动和控制饮食哦！