最适合90后的减肥运动

我们90后，崇尚自由个性的生活，随着生活水平的提高，肥胖问题也逐渐显现。对于追求健康、时尚的我们来说，运动减肥无疑是最佳的选择。为了真正体现我们时代的特征，选择最适合90后的减肥运动显得尤为重要。

在选择运动项目时，我们应选择可以活动全身的运动，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车以及各类娱乐性比赛。这些运动不仅能让我们全身得到锻炼，还能增强心肺功能，帮助我们塑造健美的体型。

对于运动强度，我们要根据自身的体质来选择。肥胖儿童由于体重大、心肺功能相对较差，运动强度不宜过大。而对于90后的青年肥胖者来说，由于减肥自觉性较强，运动强度可适度提高。一般可达到本人最大吸氧量的60%～70%，或最高心率的70%～80%。

在运动频率方面，肥胖儿童由于需要培养长期运动的习惯，一般每星期锻炼3～4次为宜。而对于90后的青年肥胖者，由于减肥愿望更强烈，运动频率可以适当增大，每星期锻炼4～5次效果更佳。

在运动时间的安排上，肥胖儿童需要根据自身的肥胖程度、预期减肥要求以及运动强度和频率来制定。每次运动时间不应少于30分钟。而对于90后的青年来说，晚饭前2小时进行运动锻炼更为适宜，每次运动时间最好在1小时左右。

我们还应注意，运动减肥不仅需要减少体内的脂肪，更需要培养一种健康的生活方式。90后的我们，在张扬个性的通过运动减肥也体现了我们对健康、环保和安全认识的提高。选择最适合90后的减肥运动，让我们共同追求健康、快乐的生活，让运动成为我们的一种习惯。