瑜伽减肥教程 解除日渐肥胖警报

针对办公室族，一种优雅且有效的减肥方式瑜伽，正在成为越来越多人的选择。那些长时间坐在电脑前，忙碌于工作的上班族，很容易因为缺乏运动而导致脂肪堆积。为此，推荐一套适合上班族的瑜伽减肥教程，共六式，不仅简单易学，而且能够有效帮助减肥，恢复精力。

第一式：下犬式。这一动作有助于预防腰背疼痛，增强脊柱活力，并且通过瘦腰收腹的动作，能够很好地燃烧腰部脂肪，同时增强肠胃功能，促进排便。

第二式：桥式。当你感到工作压力大，身心疲惫时，可以尝试这一式。它能够帮助释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，让你的腿部曲线更加美丽，臀部更加紧实。

第三式：眼镜蛇式。这一式能够扩胸、柔化脊椎，强化肾脏功能，并且对于平腹、缓解便秘情况有良好效果，它还能调节内分泌系统，让你的身体更加健康。

第四式：儿童式。这一式不仅能够美背、缓解支气管炎，还能让你的心情变得平静，舒缓紧张的情绪。

第五式：前屈式。这一式可以促进消化，防治胃病，缓解便秘情况，并且通过柔软脊柱的动作，能够收紧腰腹线条。

最后一式：板式。这一式需要你的身体保持紧绷状态，能够紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，具有瘦腿的效果。

瑜伽并不是一种快速减肥的运动，它需要我们的坚持。通过长期的练习，你不仅能够看到身体的明显变化，还能培养出女性的优雅气质。每一个动作都需要我们用心去体会，去感受身体的变化，去享受瑜伽带来的愉悦和放松。在忙碌的工作之余，不妨尝试一下瑜伽，让自己的身心都得到放松和滋养。