28天不节食减肥法 还你迷人身材

许多朋友都渴望拥有一个苗条的身材，但却对“炼狱式”的节食方法望而却步。其实，想要减肥并不需要如此痛苦。只需吃对减肥食物，不节食也能轻松瘦身。“不节食减肥法”就是一种很好的选择，它教你如何消除不良饮食习惯，让你在不忍受“食物饥渴症”的前提下减肥，最重要的是：你可以随心所欲地享受美食，无需任何食谱的束缚。

但在这里，还是要给大家一些建议：

请尽量避免食用高热量食物。许多零食都含有极高的热量，而且往往难以让你产生满足感，容易让你越吃越多。像牛奶巧克力、碳酸饮料、曲奇饼干和羊角面包等也是高热量食品，尽量少吃或者不吃。

可以尝试物品替代的方法。如果你实在想吃香浓美味的巧克力，那就放心吃吧！如果你想吃面包，不妨尝试以水果、蔬菜等低热量食物替代奶酪或酸奶等高热量食品。这样可以帮助你有效减少热量的摄入。

建议采用少吃多餐的方式。不按正常时间就餐很容易导致暴饮暴食，所以当你感到饿的时候就应该及时进食。研究表明，人体每隔3-5个小时左右就会感到饥饿，因此将每天的三餐分为每天5-6餐，不仅更容易让你产生饱腹感，还能避免一次性摄入过多热量。

减肥并不意味着要与美食绝缘。通过选择正确的食物，调整饮食习惯，你仍然可以享受美食的乐趣，轻松达到减肥的目的。想吃就吃，不再忌口。只要注意选择健康的食物，合理搭配，控制好总热量摄入，就能轻松拥有苗条的身材。让我们一起开始这个美好的“不节食减肥法”之旅吧！