瑜伽减肥让你快速瘦手臂

首式：手腕屈伸动作。将左手伸出，掌心向外，手指向下。右手轻轻握住左手四指，并向后方施力，仿佛挑战左手的韧性。此刻，呼吸要均匀深入，维持这个挑战姿势三十秒。然后，换右手进行同样的动作。这个动作要重复两到三次。接下来是腕屈动作，左手伸出，掌心向内，手指依然向下。右手则轻轻按压在左手掌背，并向内部施力，感受左手的承受能力。同样地，维持动作三十秒后换右手进行，重复动作两到三次。

第二式：直臂展伸。双臂水平展开，与肩平齐，双手交叉紧扣并紧握十指。深深吸气后，双臂向上伸展，仿佛拥抱整个天空。保持这个伸展姿势十五到二十秒。这个动作的功效是增强手腕的灵活性，舒展上背及上胸部位，减少肩部和背部的酸痛感。当双臂向上伸展时，注意保持双臂贴耳，手肘完全伸直。

第三式：手腕旋转。平伸双臂，握紧拳头。以手臂为轴心，向内旋转拳头。连续旋转十五到二十秒后，再反方向旋转。这个动作能放松腕部肌肉，让手腕保持灵活并松弛手臂神经。在进行这个动作时，肩膀和手臂要保持稳定不动。

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