聪明女人绝不能错过的16个黄金美体时间

每个人的体内都隐藏着一张独特的“黄金时间表”，它如同一个精细的时钟，掌控着我们的生物节奏。在这24小时里，我们的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌以及情绪，都在随着这张时间表不断变化。为了与自身节律和谐共处，我们不妨为自己制定一个生物时钟表。从今天起，让我们在最合适的时间做最正确的事情！

第一阶段的序曲已经拉开起床时间到！

当早晨的七点来临，你的免疫系统功能将达到一天中的巅峰。此刻，从沉睡中苏醒，你将拥有一天中最棒的“次晨感觉”。

记住，醒来后不要急于立即下床。因为在睡眠与觉醒的交替之际，你体内的生物节奏正在快速调整：肾上腺皮质激素分泌增加、体温逐渐上升、心跳逐渐加快……如果此时立即坐起，可能会导致血压骤升，这对心血管系统来说并不友好。

利用这段赖床的时间，可以进行一次温馨的“心理沐浴”。思考一下今天需要完成的事项、需要注意的问题；再回顾一下昨天发生的快乐时光，这样，醒来后的你将会拥有一个美好的心情。

起床后，可以再利用稍低的水温进行5分钟的沐浴，这能让你的大脑和全身脏器迅速恢复活力。即使前一晚的睡眠时间较短，也能保证你一上午都精力充沛。别忘了喝一杯鲜榨橙汁，让排毒工作顺利进行。

在这张生物时钟表的指引下，你将学会在最合适的时刻进行各种活动。早晨的宁静与清新，黄昏的悠闲与恬淡……你会感受到生活中的每一个美好瞬间，并在这些时刻做出最有益于自己的选择。让我们共同探索这个节奏，让生活更加和谐美好！