红薯粥热量高吗 减肥效果如何

如今的时代，以瘦为美的观念盛行，骨感美成为了众多女性的追求。仿佛“减肥”已经成为了我们呼吸的空气，每个人都时刻在琢磨如何减轻体重。在这样的大背景下，红薯粥减肥法应运而生，那么它的效果如何呢？热量高不高呢？

红薯粥的热量相对较低，每100克大约含有63大卡的热量。它以高纤维、通便、无油的特性，成为了减肥者的理想食品。其原料包括新鲜红薯、粳米、红枣以及芝麻等，调料则是白砂糖。

制作红薯粥的方法也十分简单。将红薯洗净去皮切块，与洗净的粳米一起放入高压锅，加入适量的水。待高压锅再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟，然后关火。待高压锅收气后，放在水龙头下冲两分钟，降温即可享用美味的红薯粥了。

红薯粥不仅美味可口，还具有一定的医疗价值。它能防癌抗癌、调理脾胃、通乳、润肠通便。红薯营养丰富，含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及维生素A、维生素C等，其所含蛋白质也比大米、白面更多。吃红薯不仅可以填饱肚子，还能起到食疗的作用。对于小儿大便秘结的情况，吃上一两次红薯粥就能好转。

红薯粥的功效还包括补血活血暖胃，《金薯传习录》中记载红薯可治痢疾下血、酒积热血、湿热黄疸等疾病。红薯粥不仅可以帮助我们减肥，还能调理身体，让我们更加健康。

红薯粥是一种健康美味的减肥食品，热量相对较低，制作方法简单，营养丰富，具有一定的医疗价值。想要减肥的朋友们，不妨试试红薯粥吧！