夏季减肥5大禁忌 爱吹空调易肥胖

夏季减肥需避免五大禁忌，跟随老路子难以瘦身成功。想要瘦身，就要牢记以下五个“不要”：

一、不要不吃早餐。空腹状态下，身体因血糖降低而刺激食欲，容易让人在午餐时大吃特吃，导致热量摄入过多。早餐是一天中重要的一餐，一定要摄入足够的营养和能量。

二、不要饮水不足。每天保证足够的饮水量，才能保持身体机能的正常运转，防止便秘问题。避免饮用含糖的碳酸饮料，选择清水或低糖饮料。

三、不要熬夜吃高热量宵夜。夜猫子们常常熬夜到深夜，肚子饿得咕咕叫，此时进食高热量食物，如泡面、薯片、小零食等，极易导致肥胖。建议尽量避免熬夜吃宵夜，如果实在饿得厉害，可以选择高纤维、低热量的食物如燕麦片。

四、不要吃冰品消暑。夏日炎炎，冰品消暑成了很多人的选择，但市面上的棒冰等冰品含糖量高，热量惊人。如果要吃冰品，应选择低糖、低脂的产品，或者含有天然果粒、谷粒的品种。购买时一定要注意查看包装上的热量标示，选择热量越低越好的产品。

五、不要过度使用冷气、空调。空调让我们总是待在恒温的环境里，使得我们不需要调节体内的热量，这会影响我们身体的自然调节机制。如果气温过低，身体会消耗脂肪以保持温暖；如果天气过热，食欲则会降低。过度使用空调会影响我们的热量调节机制，容易导致肥胖。在夏季减肥过程中，要适当享受自然环境，让身体自然地调节体温和代谢。

记住这五个“不要”，合理规划饮食和运动，相信你在夏季也能轻松瘦身成功！