薏米瘦身食谱

薏米美食系列：从绿豆百合粥到牛奶薏米的营养之旅

一、薏米绿豆百合粥

原料：薏米50克，绿豆25克，新鲜百合100克，白糖适量。

制作步骤：

将薏米和绿豆混合，加入适量清水，慢火炖煮约5分钟。

新鲜百合洗净后加入锅中，调低火力，慢慢焖煮直至薏米熟透，呈现糊状。

根据个人口味加入适量的白糖或冰糖，搅拌均匀，即可享用这款口感丝滑、营养丰富的薏米绿豆百合粥。

二、牛奶薏米

原料：鲜牛奶、薏米粉或薏米粒。

制作步骤：

将鲜牛奶煮沸后，将薏米粉或薏米粒加入牛奶中。

搅拌均匀，待薏米软化后，即可食用。简单又美味！

这款美食不仅能润泽肌肤，还有美白和瘦身的功效。

三、节瓜薏米排骨汤

原料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米适量，芡实少许，冬菇少许，生姜两片及适量盐油。

制作步骤：

先将生姜和盐油放入烧开的水中，然后将刮净的节瓜放入，大火煮沸。

转中火炖煮约一小时，加入薏米和芡实等食材调味后即可享用。这款汤品营养丰富，口感鲜美。

注意事项：虽然薏米具有诸多益处，但因其性质偏凉，虚寒体质的人群不宜长期食用。怀孕妇女及经期女性也应该避免食用。过量食用薏米可能会影响消化。大家在享受薏米美食的也要注意适量食用哦！