多散步有助于减肥

英国的研究人员发现，散步作为一种减肥方式，相较于频繁的短途购物逛街，一次长距离的日常步行能带来更为显著的好处。这些洞察来自于坎特伯雷基督堂大学学院的史蒂夫伯德及其同事的实验。他们邀请了56名平时习惯久坐、沉迷于电视的人参与一个为期18周的步行计划，并对其效果进行了深入研究。

在这项研究中，参与者被分为四组。其中，“长距离步行组”每天行走20到40分钟。他们发现，长距离的步行对血液脂肪成分产生了最有益的变化，这种变化对心脏健康有着积极的促进作用。与此不论距离长短，任何形式的步行都有益于心脏健康。

史蒂夫伯德表示：“步行能让人的心脏年轻十岁。”他进一步指出，除了长距离步行外，他们还设立了“中距离步行组”和“短距离步行组”，以及一个作为对照的“居家组”。中距离步行者每天行走两次，每次约5到10分钟；短距离步行者则每天行走三次，每次时间更短。

在为期十八周的试验结束后，伯德对各个小组的成员进行了健康状况检查。结果显而易见，长距离步行组的表现最佳，他们的血液脂肪变化显示出了更为健康的趋势。他们得出的结论充分表明，相对于短暂而频繁的购物街行走，坚持一次性的长距离步行更能促进身体健康，其带来的益处显而易见。