5种有效的减肥方式

生活中的减肥小妙招 　　你是否一直在寻找简单而又有效的减肥方法？以下这些生活小妙招或许能帮到你。 　　1.抑制食欲，轻松减肥 　　喝水是既简单又免费的减肥方法。***研究表明，饭前喝两杯水的减肥效果优于依赖减肥药来抑制食欲的做法。弗吉尼亚理工大学的***研究表明，这种做法有助于增强饱腹感。 　　2.锻炼让新陈代谢提速 　　想要促进新陈代谢，运动是最佳选择。无论是阻力训练还是高强度间歇训练，坚持一段时间后，你会发现新陈代谢的显著改善。 　　3.味觉盛宴，能量加持 　　给你的饮食加点辣椒和香料，能促进血液循环和新陈代谢。大脑血液循环的改善会使你更有活力。不妨尝试在你的菜肴中多加一些调味汁或辣椒，享受味觉盛宴的同时增加能量。 　　4.“瘾”的掌控术 　　面对巧克力的诱惑时，试试闻一闻浓郁的薄荷味。研究表明，每天闻一闻薄荷味能帮你消耗大约2,800卡路里的热量。研究人员认为，强烈的气味可以转移你对食物的注意力。 　　5.餐前选择，卡路里入量掌控 　　如果你喜欢美食，不必刻意限制自己。选择低卡路里的食物，如汤、爆米花和沙拉等，是更好的方式。***的研究发现，餐前喝汤相较于用餐期间喝能减少约20%的卡路里摄入量。这种策略不仅让你享受美食，还能有效控制卡路里的摄入。