韩国MM示范瘦手臂简易4步骤

【导读】胳膊赘肉困扰你已久？试试韩国MM的四步减脂操，轻松打造纤细小臂。

将注意力集中在胳膊和腹部。双手交叉，像转动的轮子一般画大圈。紧握拳头的一只手与另一手的手掌相互推动。

接下来，让与胳膊同方向的腿部也加入运动。肩膀微微向前倾，上身跟随胳膊的动向进行摇摆。两手在胸前自由摆动，仿佛在舞蹈一般。

继续动作，向前迈出一步的腿带动胳膊的动作。手臂画出的大圈后，两只胳膊优雅地重叠。然后，将胳膊向上伸展，仿佛要遮脸一般。这一系列动作如同优雅的舞者，既有趣又有效。

运动结束后，别忘了进行必要的伸展动作。放松肩膀，将胳膊紧贴胸部前后位置。视线转移到与胳膊相反的方向，尽量伸展胳膊，让胳膊的肌肉得到充分的松弛。这些伸展动作有助于拉长肌肉纤维，使肌肉更加紧实。

用一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后轻轻抬起。这可以很好地伸展外胳膊肘的肌肉。同时挺直背部，抬头向上，让整个身体都得到充分的舒展。

小编点评：这组动作的独特之处在于其融合了舞蹈元素的动作设计，让减肥过程变得充满乐趣。在动感音乐的伴奏下，这组动作能更有效地帮助你拉长肌肉纤维，紧实肌肉，塑造出纤细的手臂线条。

让我们随着音乐节奏，舞动身体，轻松告别胳膊上的赘肉，展现出迷人的小细臂吧！

[责任编辑：sukizhu]