减肥这七种高脂食物吃不得 高脂食物给身体带来的危害

想要瘦身成功，必须严格控制饮食，特别是高脂肪食物坚决不能碰！那么哪些食物藏着惊人的脂肪含量呢？接下来就和360常识网一起探索吧。

以下是七种让你难以瘦身的高脂肪食物黑名单：

1、披萨：这款年轻人钟爱的美食，城市中的热门爆款，实则含有精制碳水化合物，频繁食用会导致体重飙升。想要享受披萨的同时又兼顾减肥，不妨尝试自制低脂蔬菜披萨，适量控制热量和添加剂。但最好的办法还是不碰为妙，若想减肥成功。

2、冰淇淋：夏日里的一抹清凉，冰淇淋却也是肥胖的隐形杀手，饱含糖分和脂肪。即便是小小一口，也会为日常饮食增添大量卡路里。为了有效减肥，冰淇淋也应列入禁区。

3、充气饮料：无糖汽水等充气饮料，减肥路上的绊脚石。它们不仅营养价值为零，还可能含有对身体不利的人造甜味剂。研究发现，这些饮料会导致体重显著增加，建议远离。

4、饼干：即使是那些标榜富含纤维、低热量等优点的饼干，也会让人体摄入过多热量。选择更健康的零食，如坚果或瓜子，有助于防止体重增加并保持身体健康。

5、薯片和薯条：这些美味且经济的食品却是肥胖的推手。经过油炸的薯片和薯条含有大量盐分，不仅容易导致体重增加，还对高血压人群存在风险。

6、果汁：与直接食用整个水果相比，果汁更容易让人摄入过多糖分。不含膳食纤维的果汁比水果本身含有更多糖分，瓶装或罐装的果汁还可能含有人造甜味剂。多吃水果少喝果汁是防止体重增加的更佳选择。

7、加工包装食品：这些食品含有防腐剂以延长保质期，并可能含有不健康的脂肪和碳水化合物。虽然它们提供快速膳食选择，但却可能带来大量热量导致体重增加。

除了让人变胖，高脂肪食物还可能带来这些危害：

大脑变慢：研究发现，高脂饮食中的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使人注意力不集中、反应迟缓。

干扰代谢：高脂肪饮食会诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。

导致肝病：高脂肪食物中的脂质会激活免疫细胞，引发一系列肝病。

引发炎症：高脂肪食物是诱发炎症的关键因素之一，与一系列炎症性疾病如2型糖尿病、心血管疾病等密切相关。

伤心血管：长期摄入高脂肪食物容易导致血液黏稠、血脂高，引发心血管疾病。

为了健康减肥，除了避开高脂肪食品，还可以尝试周末两天蛋白质减肥法：

周六：早餐可吃白煮蛋白、低脂牛奶和任意水果；午餐为白煮蛋白、炒菜心和少量米饭；晚餐则可享用白煮蛋白、生菜沙拉、全麦面包和黄瓜。

周日：早餐可品享白煮蛋、全麦面包和豆浆；午餐为蛋白茄汁、通心粉和灼菜；晚餐则可吃蒸蛋白配炒青菜和白饭，最后以香蕉结束一天的美食之旅。