吃苹果对女人有什么好处

苹果：健康的守护神

一、增强骨骼健康，预防骨质疏松症

多吃苹果，不仅能够增强身体机能，预防硼和锰元素的缺乏。美国的一项研究发现，硼元素可以显著提高血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效防止钙的流失。对于更年期的女性来说，每天享用3克苹果，钙的流失率可降低46%。这一发现为防治骨质疏松症提供了新的思路。

二、中和体内酸性物质，增强抗病能力

苹果是碱性食品，能够迅速中和体内过多的酸性物质。这些酸性物质不仅来自运动产生的酸，还包括食用鱼、肉、蛋等产生的酸性代谢产物。这一特性使得苹果对于增强体力和抗病能力具有显著效果。

三、低热量高纤维，助力减肥

对于正在减肥的朋友们来说，苹果无疑是最佳选择。其热量低且富含纤维，既能满足口腹之欲，又能有效减少热量摄入。一项研究显示，与吃燕麦饼干的女性相比，每天享用苹果和梨的女性体重有所减轻。

四、营养成分丰富，助力抗击癌症

日本的一项研究发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的风险更高。而常吃苹果则有助于降低这一风险。意大利的研究也显示，与每天吃少于一个苹果的相比，每天吃一个以上苹果的女性患癌症的风险有所降低。苹果的抗氧化剂和黄酮类化合物在抗击癌症中发挥了重要作用。

五、预防中风，守护健康

苹果中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性强，有助于预防中老年女性中风。但请注意，食用前务必确保苹果的天然性，洗净并削皮。

六、预防心脏病的发生

苹果含有多种含有叶酸的元素，富含维生素B的主要成分。其抗氧化剂有利于心脏的健康运转。苹果的纤维、果胶等成分可以降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇含量，从而有助于预防心脏病的发生。这些成分还能使坏胆固醇阻塞血管的时间晚于正常情况，降低患心脏病的几率。苹果是女性健康的守护神。它不仅美味可口，而且营养丰富，有助于保持身体健康和预防多种疾病。无论是作为日常零食还是餐桌上的佳肴，苹果都是我们的健康伴侣。