想要减肥成功要从这些方面开始

减肥之道：食欲控制是首关

对于想要减肥的你来说，控制食欲是减肥路上的一大挑战。肥胖源于身体摄入的卡路里超过了日常消耗。若想减肥成功，必须从源头控制食欲。对于食物，控制食欲并不容易，需要从生活习惯和心理两个方面入手。

生活习惯助你控制食欲

习惯一：晚餐留到早餐享

对于吃货而言，看到食物却不能吃的煎熬让人痛苦。但你可以选择将喜欢的食物留到早餐时享用。你会发现，到了第二天早上，你的食欲并没有那么强烈，肚子也没有那么饿。即便将同样的食物摆在面前，可能也没有那么强烈的欲望去吃。因为白天的工作或活动会帮你消耗掉这些摄入的热量。

习惯二：多喝水

喝水是控制食欲的有效方法。水本身无味，不会刺激食欲。相反，喝足够的水会让你产生饱腹感，降低对食物的渴望。餐前适当多喝水，有助于减少餐中的食量。

习惯三：适量减量

对于自己喜爱的食物，不必完全舍弃。但一定要减少摄入量。比如每天只吃一小块蛋糕或是一小部分零食。这样既满足了味蕾，又减少了卡路里的摄入。

心理引导，食欲不再难控

转移注意力

当食欲袭来时，让人感到无法自拔。需要转移注意力。可以找一件事情来做，让自己忙碌起来，这样就没有时间考虑吃东西的想法了。

自我刺激

准备一种自己非常不喜欢、气味难闻的食物。在面对诱惑时，拿出这种食物来刺激自己，让自己对美味食物的欲望降低。可以在显眼的地方放置自己肥胖时的照片，甚至在冰箱旁也放一张，提醒自己改变现状。

自我激励

减肥的人可以为自己制定一个小目标。每当完成一个目标，就给自己一些奖励，比如用节省下来的钱购买自己喜欢的非食物类物品。看到自己的成就，会增加减肥的动力和决心。

通过生活习惯的调整和心理引导，你可以更好地控制食欲，实现减肥目标。减肥之路虽然艰难，但只要你坚持下去，就一定会看到成果。