大腿减肥方法小妙招 迅速打造竹竿腿

随着秋冬季节的到来，许多女生开始担忧身体各部位逐渐累积的脂肪。如果你也是其中之一，不想在大腿部位看到赘肉的踪迹，那么本期介绍的大腿减肥方法小妙招绝对值得你尝试！接下来，让我们一起学习这些妙招，让你的大腿迅速瘦一圈，让你无论想怎么穿都能随心所欲。

让我们来了解一下第一个小妙招前弓步。开始时，你的双手需要放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。接着，弯曲膝盖，让大腿与小腿之间形成直角，左大腿与右小腿平行于地面。这个动作需要重复数次后，再换另一边进行。这个动作能够拉紧大腿两侧的肌肉，使大腿更加紧致有弹性。

接下来是床上操。仰卧在床上，双手放头下，腿伸直。然后右腿屈膝上抬，与身体垂直。保持这个姿势，向外侧慢慢下压放平，停5秒。换左腿重复这个动作，两腿交替进行。这个床上操能够改善全身淋巴循环，促进血液流通，帮助你减掉大腿上多余的脂肪。

第三个妙招是提升美腿线条操。坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住笔记本，夹高至与地板平行，再放下。这个动作8～10次为一组，做2～3组。它可以使你的大腿上侧肌肉更加紧绷。

第四个妙招是纠正萝卜腿。仰卧，手臂平伸在身体两侧，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复数次。这个动作可以帮助你纠正腿型，让双腿恢复修长笔直。

最后一个妙招是解决下半身浮肿。仰卧后，双腿伸直向上，保持这个姿势的同时转动双脚。同时做脚掌动作，双脚脚尖向左右挥动。另外把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上重复数次的动作也能帮助减少下半身浮肿。

各位MM们要记住，除了运动之外，均衡饮食也是非常重要的哦！只有结合合理的饮食和运动才能达到最佳的减肥效果哦！赶快行动起来尝试这些妙招吧！