手臂减肥最有效方法甩掉“拜拜肉”

手臂的粗壮总是让人烦恼不已，看起来肉感十足，让人显得特别壮实。想要甩掉手臂上的赘肉并不是不可能的事情。下面，爱靓网将为大家介绍手臂减肥的最有效方法，帮助你打造纤纤玉臂。

方法一：扶墙屈肘

站在墙前，双手与双腿展开，比肩稍宽，身体前倾，双手扶墙。然后手肘弯曲，沿着墙的方向缓慢下压，直至后臂与肩膀保持水平。保持这个姿势5-8秒，再慢慢回到原来的动作，重复15次。这个动作可以有效地锻炼手臂肌肉，帮助减少脂肪堆积。

方法二：跪姿屈肘

跪姿，双手与双腿展开与肩同宽。然后双手肘弯曲，上身往下压，同样保持后臂与肩膀水平。在下压的过程中，要注意保持上半身与臀部的平直状态。这个动作也可以帮助锻炼手臂肌肉，让手臂更加纤细。

方法三：俯卧撑

双腿伸直，手和腿展开与肩同宽。双手肘弯曲，上身往正下方压，直至后臂与肩膀保持水平。这个动作不仅可以锻炼手臂肌肉，还可以帮助塑造完美的身材线条。

方法四：拳击运动

双脚打开与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。然后上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。这个动作不仅可以锻炼手臂肌肉，还可以释放压力。

方法五：握拳扭转

握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高。手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下。停留8秒，重复做15次。这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉，让手臂更加紧致有型。

赶紧尝试这些方法吧！只要坚持锻炼，相信很快你就可以甩掉手臂上的赘肉，穿上无袖美衣展现自己的魅力了！