健身瘦身操怎么做呢？(健身操怎么做的)

如今健身已成为越来越多人关注的焦点，人们热衷于在看电视的同时进行健身，既能锻炼身体，又能满足娱乐需求。身体是革命的本钱，没有健康，再多的财富也显得苍白无力。今天，就让我为大家介绍两种健身瘦身操，助你打造健康身体。

【大腿运动：每日减少2.7cm，共需做20次】

动作一：站直，双手放在头后，双脚分开与肩同宽。然后慢慢屈膝，让上半身以垂直状态向下落。

动作二：保持屈膝状态，轮流将单脚向上抬高。

动作三：双手交叉置于胸前，膝盖向内，然后屈膝下坐。

动作四：双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，再屈膝下坐。

完成这些动作后，你可能会感到大腿紧绷甚至疼痛，这时适当的按摩可以有效缓解肌肉紧张。

【臀部运动：每日共需20分钟，减少2.1cm】

动作一：挺直上半身，将大腿抬起呈90度，然后慢慢将脚放下，再扬起小腿，左右脚交替进行。

动作二：尽量将脚向后抬高，然后再向前踢起，也是左右脚交替进行。

在开始进行这些动作的前两天，你可能会感到臀部和大腿后侧的筋肉疼痛，这是正常现象，也是达到理想效果的关键。随着时间的推移，你会慢慢适应这种疼痛并感到减轻。

以上就是我为大家介绍的两种健身瘦身操。你可以在饭后看电视的时候进行，一边看一边锻炼。记住，健身瘦身操也需要持之以恒的坚持。任何事物只要你坚持下去，总会看到成效。坚持下去，简单的健身就会变得不简单。希望大家按照我的指导，坚持下去，一定会看到健身瘦身的效果。