春季减肥瑜伽瘦出好身材

春天到了，爱靓瑜伽教练带来了几大减肥瑜伽动作，帮助大家甩掉冬季积累的赘肉，塑造出完美的身材！

1. 站立后仰式瑜伽

站直身体，双脚并拢，双手放在腰后部位，手肘稍微弯曲。然后双手向下压至腰部位置，同时让腰部挺直，上身缓缓后仰。这个动作能够锻炼全身肌肉，帮助你雕塑出窈窕身姿。

2. 下狗式瑜伽

同样站直身体，双脚并拢后腿部撑直。然后身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，臀部抬高。接着双臂向前延伸，保持背部与双臂在一条直线上。这个动作能够拉伸全身肌肉，有效塑造身体线条。

3. 伸展式瑜伽

仰卧在地，背部着地，双臂伸直指向身体两侧。左腿向前伸直，右腿向左侧伸直，双腿呈90°展开。每天练习10分钟，这个动作不仅能够帮助减肥，还能够舒缓压力。

4. 前屈式瑜伽

站立身体后，向前屈体直至手指触碰到脚的任何一侧部位。然后前额触碰双腿，注意双腿的膝盖保持伸直。这个动作能够针对腹部进行锻炼，帮助减少多余脂肪。

以上就是瑜伽教练为大家准备的春季减肥瑜伽动作，赶快跟随教练的动作，瘦出完美身材吧！