N种抗氧化食品让女人越吃越年轻
女人想要保持外貌年轻，秘密就是女人要多食含抗化剂食品，而打氧化食品当中，蔬菜和水果最重要的作用之一，是我们人体抗氧化剂的来源。以下几款抗氧化剂，爱美的女人千万不要错过。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。，氧气又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
我们所吃的食物中的抗氧化剂，可以避免体内生成自由原子基
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，�***倭巳颂宓乃ダ瞎蹋⑶夷芄黄苹迪赴酥械模佣鹣赴”浜桶┍洹�
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而、、以及和等，都属于抗氧化剂。
以下这些成分，大多含于下列食物中
A——等黄色水果；、等蔬菜；鱼等。
——水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如、蓝莓、覆盆子等；以及和甜薯等。
——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
让女人年轻的食秘密——食谱
购买有机燕麦�***境芍啵厦娣派涎锹樽选⒖ㄗ鸦蛘咧ヂ椋部梢约由弦惶莱孜尢腔蛱欠阒Ｖヂ榈茸詈醚心コ伤槟裨蛩强赡芑岽┏Χ槐蝗颂逅铡�
购买有机玉米片，通常加入汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包佐以无糖果酱或酱。最好选择不含防腐剂的纯天然果酱。
让女人年轻的饮食秘密——尽量购买天然有机食品
，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的和其他化学物质。
（责任编辑滕小兰）