初学瑜伽可以练空中瑜伽吗 瑜伽是一种常见的锻炼方式

瑜伽是一种常见的锻炼方式，可以锻炼人们的肢体柔韧度，也有一定的减肥瘦身效果，还可以放松紧绷的身体肌肉，非常有好处。稍微了解瑜伽的都知道，瑜伽也分各种流派和各种姿势，空中瑜伽是其中的一种，需要在半空中完成。那么新手可以练空中瑜伽吗？

1、初学瑜伽可以练空中瑜伽吗

空中瑜伽其实对初学者非常友好。 虽然不同于传统的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或绳索作为辅助练习方法，但它可以非常有效地帮助我们完成瑜伽。 对于过程中的一些姿势，初学者可以通过一定的练习来掌握一些空中瑜伽的技巧。 修炼的时候，因为身体处于不稳定状态，还是要非常小心。 如果长时间使用空中瑜伽来锻炼，可以更好的增强腰腹部的力量，也可以减少腹部的脂肪。

2、空中瑜伽好学吗

空中瑜伽适合初学者，大家都是初学者学习的，零基础也可以练，但最好有专门的教练空中瑜伽的门槛并没有那么高，需要一个循序渐进的过程。空中瑜伽分为低空、中空、高空。零基础的人可以在低空打下坚实的基础，然后逐渐进入中空、高空练习。

空中瑜伽姿势看似很难，但实际上比普通瑜伽更容易练习！乍一看，你可能需要在空中吊床上做出很多看似复杂的动作，但实际上并没有那么难。即使没有任何瑜伽基础，也可以练习空中瑜伽。

从基本动作开始，慢慢建立技巧和信心，一点一点地，你将进入高级体式的练习。空中瑜伽姿势是多变的。一个小小的改变可以让你切换到一个完全不同的体式，它可以在实践中不断提高我们的创造力和潜力。这也是官方空中瑜伽最有趣的部分！

3、空中瑜伽适合人群

空中瑜伽有很多倒立的姿势，特别适合大脑供血不足、压力大的现代人。 倒立让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养五脏六腑、提高免疫力非常有效。

空中瑜伽的灵感来自物理疗法的牵引或暂停。 它通过自身重力拉伸被压缩的脊柱，特别适用于肩颈僵硬和腰椎间盘突出症患者。

空中瑜伽的吊带缠绕在腹股沟和腋窝的淋巴腺区域，特别适合需要减肥和排毒的人群。