晨跑每天跑还是几天跑一次 晨跑每天跑还是几天跑一次
生活常识 2023-01-17 16:46生活常识www.jianfeiren.cn
晨跑每天跑还是几天跑一次是很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，夏季的天气过于炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑。一起看看吧。
晨跑每天跑还是几天跑一次
晨跑每天跑还是几天跑一次是新手小白必会问的话题，一般来讲、跑一休一是最好的选择，每次跑步40分钟左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑为主，跑步时最好能正常交流说话，这个基本就是有氧跑，如果气喘吁吁，上气不接下气，说话交流很困难，那就是无氧或混氧状态了，经常这样跑，对身体有百害而无一利。
晨跑一星期跑几次较好
因人而异。
晨跑一星期跑几次较好是很多跑步的友友都有的疑问，像这种的话刚开始一周可以跑两到三次间隔开，后面运动表现能力上来了，可以逐渐增加每周跑步频率，但至少要有一天充分休息，这种能够持续20分钟以上，心率维持在一个平稳区间，并且维持一定步频的运动算是有氧运动。
每个星期晨跑多少天最好
尽量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分钟以内，每次跑3-5公里。天天跑步其实不好。不仅时间精力上顾不过来，而且天天跑步不给身体留下修复时间，很容易造成疲劳，加大受伤的风险。跑步是要时间积累的。是一个不断渐进的过程，一个坚持跑步十年的人和一个跑步一年的人，仅�***俣壬峡纯赡芮鸩淮螅扰渌傧驴葱穆剩椭啦罹嗔恕�