减肥舞蹈b站简单减肥舞蹈视频速效燃脂

1. 40分钟小基数暴汗燃脂舞

感受汗水与脂肪的燃烧！这个40分钟的舞蹈融合了尊巴基础动作，如侧步抬臂、小马跳等，全程融入拉伸，动作简单易学，却能够让你暴汗如雨，适合在家轻松锻炼。

2. 30分钟新歌老歌混合燃脂合集

音乐与舞蹈的完美结合！这个30分钟的合集融合了经典动作如兔子舞，无论你是大基数还是小基数，都能在这里找到适合自己的节奏。全身减脂的快乐的音乐让你坚持更容易。

3. 零基础友好燃脂舞《快乐崇拜》

轻松入门，享受舞蹈的乐趣！《快乐崇拜》燃脂舞专为零基础设计，清晰的动作分解，让你轻松掌握。特别是王牌腰腹操，助你轻松收肚子，是年前突击减脂的不二之选。

4. 生理期友好无跑跳燃脂舞

生理期也能轻松锻炼！这个燃脂舞全程低冲击动作，如点地画圆、扭胯摆臂等，适合新手跟练。在保持节奏感的有效燃脂，让锻炼不再中断。

5. 20分钟尊巴跟练版

和大S、阿Sa一起舞动！这个20分钟的尊巴跟练版，动作简单易上手，让人欲罢不能。只需循环5遍，就能感受到明显的体重下降，满足你快速塑形的需求。

6. 35分钟超火扭腰舞合集

告别腰间赘肉，只需一支舞！这个超火的扭腰舞合集，专注腰侧脂肪的燃烧。站立完成，不伤膝，搭配KPOP音乐，让你在愉悦的氛围中达到锻炼效果。

7. 甜妹风5首连跳合集

舞动青春，感受甜蜜氛围！以《恋爱告急》等甜曲为主，动作轻松有趣，如侧步抬臂、划圆跳等，适合喜欢轻松氛围的舞者。

8. 25分钟无跑跳有氧操

轻松锻炼，暴汗全身！这个横屏跟练设计的有氧操，动作如脚尖点地、胯下击掌等，让你全身瘦的不扰民，享受安静的锻炼时光。

9. 5分钟超短燃脂操完整版

短暂休息也能迅速燃脂！这个超短燃脂操，极简的动作如摆臂并步、侧地推掌等，适合时间紧张的你或作为热身训练的不二选择。

10. 45分钟无跑跳全身瘦身版

跟着“香菜酱er”一起瘦身！这个45分钟的全身瘦身版由知名UP主精心设计，每天一遍，效果显著。长期跟练，让你看到更美好的自己。

以上视频在B站均可轻松找到。选择适合自己的视频，根据自身体能进行单次或组合跟练，搭配适当的拉伸，享受舞蹈与健康的完美结合。