脾虚易胖体质如何减肥

一、健脾祛湿调理

1. 食疗方剂

2. 中医外治法

二、饮食原则

1. 宜食食物：山药、莲子、芡实等健脾食材，高纤维低脂肪食物如薏米、冬瓜。

2. 忌食食物：辛辣刺激（如生洋葱）、甜腻冷饮（如雪糕）、易产气豆类。

3. 三餐规律：早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，避免暴饮暴食。

三、运动建议

1. 温和运动：八段锦中的“调理脾胃需单举”动作，或散步、瑜伽，提升代谢。

2. 活化髋关节：踢毽子动作、脚后跟踢臀，改善腹股沟循环，缓解脾虚淤堵。

四、注意事项

坚持上述方法1-3个月，多数人可改善脾虚症状，体重逐渐下降。若症状未缓解，建议就医辨证施治。