单车减肥还是跑步减肥

跑步和骑单车都是有效的减肥运动，但具体效果取决于运动强度、时长以及个人适应性。以下是两者的对比分析：

1. 热量消耗对比

2. 适用人群与安全性

3. 减肥效果的关键因素

4. 长期坚持与趣味性

选择时需考虑：

最终，坚持运动习惯+合理饮食才是减肥的核心。