什么食物减肥又饱腹感

想要减肥又保持饱腹感，可以选择以下类型的食物，它们通常富含膳食纤维、蛋白质或低热量高水分，既能减少饥饿感又不会摄入过多热量：

1. 高膳食纤维食物

2. 高蛋白食物

3. 低热量高水分食物

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注意事项

这些食物可根据个人喜好组合，例如早餐选燕麦+鸡蛋，午餐搭配糙米+西兰花炒虾仁，晚餐用紫薯代替主食等。