排油减肥汤的做法大全

一、番茄冬瓜金针菇汤

特点：酸爽开胃，富含膳食纤维和维生素C，适合晚餐代餐。

做法：西红柿切丁炒出沙，加冬瓜片翻炒后加水煮沸，最后放入金针菇煮1分钟，调味只需盐和胡椒粉。

二、杂蔬芙蓉汤

特点：高蛋白低热量，口感鲜美。

做法：胡萝卜丁、香菇片炒香后加水煮沸，放入并淋入蛋液，蛋花定型后加盐调味。可搭配山药片增加饱腹感。

三、海带冬瓜虾仁汤

特点：利尿消肿，适合水肿型肥胖。

做法：冬瓜片炒软后加水，放入泡发的海带和虾滑，煮5分钟调味，热量极低但鲜味十足。

四、白菜煎蛋豆腐汤

特点：奶白色汤底，高蛋白高纤维。

做法：煎蛋后加开水冲成奶白色汤，放入白菜、豆腐和虾仁，盐和胡椒粉调味即可。第二天掉秤效果明显。

五、黄瓜皮蛋瘦肉汤

特点：清热解腻，适合大餐后补救。

做法：皮蛋炒香后加开水，放入黄瓜片和腌好的瘦肉片，煮至肉片熟透，汤色清润。

六、番茄豆皮菌菇汤

特点：突破平台期神器，饱腹感强。

做法：番茄炒软后加水，放入烫过的豆皮、金针菇和煎蛋，生抽调味，最后加青菜焖煮2分钟。

小贴士：

1. 所有汤品建议少油或无油烹饪，调味以盐、胡椒粉为主；

2. 晚餐代替主食效果更佳，搭配适量运动；

3. 冬瓜、海带、番茄等食材可加速脂肪代谢。

更多搭配可参考搜索结果中的其他做法，如西兰花豆腐汤、紫菜虾皮汤等。