饭后做什么动作减肥 吃完饭后做什么动作能减肥

饭后适当运动可以帮助消化、促进代谢，还能辅助减脂。以下是几种适合饭后进行的动作，既能避免肠胃不适，又能有效燃脂：

1. 靠墙站立

饭后靠墙站立5-10分钟，能帮助消化、改善体态，还能消耗热量。动作要点：脚跟、臀部、肩胛骨和头部贴墙，收紧核心，保持呼吸均匀。长期坚持有助于降低体脂率。

2. 金刚坐或跪坐

双膝并拢跪坐，臀部坐在脚后跟上，背部挺直。这个动作能促进胃肠蠕动，缓解胀气，适合饭后10-20分钟练习。

3. 轻柔瑜伽动作

4. 低强度燃脂操

5. 按摩与拉伸

注意事项：

如果想尝试更多动作，可以参考相关视频教程，选择适合自己的练习方式。