生酮减肥持续多久合适

一、主流时间建议

1. 短期方案（3-7天）

多数医生建议严格生酮不超过5-7天，避免酮体堆积引发酸中毒或营养不良。初期可能出现头晕、乏力等"酮流感"症状，需补充电解质。

2. 中期方案（2-12周）

适应期后，部分健康人群可延长至8-12周，但需定期监测血酮值（0.5-3mmol/L为理想范围）。此阶段体重下降较明显，可能减重5-8公斤（BMI≥30者更显著）。

二、关键影响因素

三、科学过渡建议

若出现持续性心悸、皮疹或酮症酸中毒症状（恶心、呕吐），需立即停止并就医。更推荐通过饮食控制+有氧运动的健康方式减重。