为啥喝水都会发胖 专家团来为你解密

***“喝水也发胖”的真相

许多正在减肥的MM们时常抱怨，自己连喝水都会发胖。但实际上，水的热量为零，按理来说，喝水是不会导致发胖的。那么，这其中究竟隐藏着什么秘密呢？接下来，让我们跟随专家一起揭开这层面纱，***真相。

一提起“喝水也发胖”，这似乎就像是一个不可思议的话题。人们常常会联想到“水胖”这个词。虽然它在普通民众中可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是常见词汇。比如，我们常常会说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。这个词来源于日语，被翻译引进中文后，常被用来形容一种特殊的发胖现象。

通常我们所说的发胖，是指人体摄入过多卡路里（热量），且多余的卡路里转化为脂肪蓄积在体内，从而导致体重增加。而水的卡路里为零，这意味着喝水不会增加热量摄入，因此不会导致发胖。人们在实际生活中却会遇到一种现象，那就是即使喝了很多水，也会感觉自己在“膨胀”，这就是我们所说的“水胖”。

“水胖”现象的出现，主要是因为人体在夜晚为了排出新陈代谢后的废物，会产生尿液。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是，在早晨起床后，人体就会显得“膨胀”，形成所谓的“水胖”状态。

“水胖”只是一种正常的生理现象，无需过分担心。只要起床后多次排尿，就能将体内多余的水分排尽，消除“水胖”。之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉，只是因为脸部的变化特别令人敏感罢了。

但值得注意的是，国内有时用“水胖”这个词来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加，形成肥胖假象。这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多。虽然喝水不会直接导致发胖，但过多的糖分或盐分摄入却可能引起水肿。

“喝水也发胖”的说法实际上是一种误解。喝水是不会导致发胖的，大家所认为的“喝水也胖”，很可能是因为水分无法正常排出而形成的虚胖现象，这是一种正常的生理现象。而真正的发胖是因为体内脂肪堆积导致的。喝水并不会让我们变胖，但我们要注意合理饮食，避免过多的糖分和盐分摄入，以保持身体健康。