OL手臂燃脂操 告别拜拜袖
随着季节的变换，长袖衣衫逐渐登场，而许多白领女性会发现自己的手臂又悄无声息地积累了一些肉肉。手臂因为紧挨着背部和淋巴组织中心，成为排毒和循环的关键部位。一旦代谢出现郁结和堵塞，手臂最容易堆积毒素和脂肪。想要告别拜拜袖，回归纤细手臂吗？来学学这些OL手臂燃脂操，让你在办公室轻松瘦臂，不反弹。
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第一招：水瓶瘦臂
你的办公桌上总会有水瓶或圆柱体瓶子吧？这些瓶子完全可以成为你瘦臂的得力助手。在休息间隙，双手握住瓶子，来回曲臂做手臂运动。这个动作能�***偈直垩貉罚镏嘤嘀尽＠椿刂馗�50次后，可以放下水瓶，双手在脑后交叉抱住头部，通过肘关节的用力，带动手臂向后扩张。这个动作不仅能缓解曲臂带来的肌肉紧张，还能提拉手臂赘肉，让你在办公桌前就能轻松瘦臂。
第二招：车轮挥臂
记得体育课上的大车轮运动吗？现在我们要做的是手臂车轮运动。伸开双手，以肩周为圆点进行大幅度绕圈。由于旋转会产生离心力，这个动作能对手臂赘肉进行中度力量训练。左右手各做36圈效果最佳。这个动作适合在空旷的地方进行，运动后会让你感到手臂肌肉得到很好的放松，特别是对于那些有肩颈劳损、肩周炎的OL女生来说，这个动作更加适用。
第三招：抬手练臂
如果你发现自己的拜拜袖问题比较严重，那么可以尝试一下抬手练臂的动作。将右手从肩部旁边向后放在背部，左手从腰部向后与右手在背后紧扣。如果一开始做不到的MM可以先试着触碰到背部，然后尽量扩张胸部，让双手向后打开。这个扭转力量训练对手臂肉肉较多的女生非常有效。左右手可以重复做3-5次，每次坚持到自己的极限。虽然这个动作对柔韧性有一定要求，但是只要初学的时候做到自己的极限就好，不要拉伤韧带和肩关节。
通过这几个简单的动作，你可以在办公室里轻松进行手臂锻炼，达到瘦臂的效果。不需要花费太多时间和精力，只需要坚持练习，就能让你的手臂恢复纤细，重拾自信。