减肥没有效果的四大原因
***减肥餐桌恶习：破解无效减肥的四大谜团
如今，“瘦”已经成为现代审美的一种标准，减肥成为全民热议的话题。在这场减肥大战中，话梅也不甘落后，对减肥信息进行了深入研究。今天，就来一起介绍那些导致减肥失败的餐桌恶习，帮你找到破解无效减肥的四大谜团。
一、饮品不当，热量陷阱无处不在
许多人在餐前或餐中喜欢搭配饮料，认为这样可以增加饱腹感，减少饭量。你所选择的饮品可能是你减肥路上的隐形敌人。高糖、高卡路里的饮品，如可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类饮品以及非鲜榨果汁等，都是发胖的元凶。这些饮品不仅不能止饿，反而会让你在不知不觉中摄入双重热量。在减肥期间，最好选择清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶等低热量饮品。
二、多余添加，隐形热量悄悄来袭
许多人在减肥时会选择沙拉作为代餐，认为这是一种健康又方便的选择。沙拉中也隐藏着不少热量陷阱。沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒等常见的沙拉配料，都是高热量食物。只要稍微添加一点，就会令清爽健康的瘦身沙拉变成高卡路里的发胖元凶。建议采用自制油醋汁来拌沙拉，这样既能保持沙拉的口感，又能降低热量摄入。
三、不吃早餐，不减反增
很多人误以为不吃早餐可以减肥，其实这种做法反而会让你一天的总热量吸收更多。早餐是恢复新陈代谢的重要一餐，不吃早餐会导致你在其他时候更加饥饿，从而摄入更多热量。在减肥期间，一定要吃早餐，并选择健康的食物，如全麦面包、鸡蛋、低脂牛奶等。
四、盲目进食，热量爆增
很多人在进食时有着一些不良习惯，如看电�***头埂⑸贤粤闶车取Ｕ庑靶《鳌薄ⅰ靶∠肮摺蓖岬贾履闵闳∪攘勘觥Ｒ氤晒醴剩托枰ㄐ慕常苊庠诮呈狈中淖銎渌虑椤Ｒ惨刂埔沉浚苊夤可闳胧澄铩�
要想成功减肥，就需要摒弃这些餐桌恶习。只有改变不良习惯，控制饮食量，才能取得理想的减肥效果。希望这篇文章能为你揭开减肥失败的谜团，帮助你找到更有效的减肥方法。