女子成功减肥100磅的经验总结

汉娜普雷斯顿，一位出生于美国马萨诸塞州的年轻女孩，自幼便热爱女子足球和舞蹈。她发现自己的运动量并未抵消日常摄入的能量，尤其是在喜欢享受课后零食后。这使她的体重逐渐上升，到了高三时，身高178cm的她体重已经达到了惊人的256磅。家族糖尿病的阴影也笼罩着她，医生严肃地告诉她，如果不加以改变，她患糖尿病的风险几乎无法避免。

面对这样的困境，汉娜下定决心改变。她开始在网上寻找瑜伽和有氧训练的视频，坚持每天晚上进行锻炼，即使再忙碌的时刻也会挤出至少15分钟的时间来运动。除此之外，她在家庭医生的建议和监督下，改变了饮食习惯。她拒绝垃圾食品，不再饮用含糖饮料，尽量在家烹饪，选择鱼和去皮肌肉作为主要的蛋白质来源，同时根据自己的营养减肥食谱享受烹饪的乐趣。

经过两年的坚持和努力，汉娜成功地减掉了100磅的体重。当她步入大学一年级的暑假时，已经达到了理想的体重155磅。对她而言，这一切的努力都是为了拥有一个健康美丽的开始。“我最大的动力是成为大学新生，我想以最好的状态迎接新生活。”汉娜分享道。

那么，汉娜减肥成功的秘诀是什么呢？

她强调了持之以恒的重要性。她并没有选择极端的锻炼方式，而是选择了持续不断的、适度的运动。她明白，减肥是一个长期的过程，需要的是耐心和坚持，而不是短暂的极端努力。

她为抵抗饥饿做好了充分准备。在减肥过程中，饥饿是不可避免的。为了应对饥饿，汉娜会在冰箱中储备大量的蔬果，甚至会随身携带。这样，她就可以随时用健康的食物来满足自己的需求，避免因为饥饿而破坏自己的减肥计划。

她学会了给自己奖励。在实施减肥计划的过程中，汉娜并没有让自己始终处于“作战状态”。她会给自己设定一些小目标，并在达到这些目标后给自己一些小奖励。比如，在成功减掉20磅后，她会给自己做一份清蒸毛豆，来犒劳自己的努力和坚持。她知道，只有让自己有盼头，才能增加减肥的成功率。

汉娜的故事不仅是一个关于减肥的故事，更是一个关于毅力、坚持和自我奖赏的故事。她的经历告诉我们，无论面对什么样的挑战，只要我们有决心、有行动、有坚持，就一定能够战胜困难，实现我们的目标。